반응형 전체 글90 "비타민 C: 필요성, 부족한 경우의 문제점, 과다 섭취의 주의점" 안녕하세요 간강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝 입니다. 오늘은 필수영양소중 하나인 비타민C에 대해 알아보겠습니다. 친근하고 많이 접하는 양양소인 만큼, 잘 모르고 섭취하시는 분들과 많습니다. 오늘 비타민 C이 무엇이고 어떻게 얼마만큼 먹어야 하는지 알고 가세요. 비타민C가 필요한 이유 비타민C는 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 아스코르브산이라도 고 불리는 영양소입니다. 인간은 비타민C를 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민C는 우리 몸에 항산화, 콜라겐생성, 철 흡수 증진, 면역시스템 지원 등 많은 도움을 줍니다. 비타민C가 부족하면 나타나는 문제점 1. 구루병: 비타민 C의 결핍은 구루병이라는 질병을 일으킬 수 있습니다. 구루병은 철분 흡수가 저하되고 콜라겐.. 2023. 6. 29. "루테인: 파란색 빛으로부터 눈을 지키는 영웅" 안녕하세요 건강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝 입니다. 눈건강에 필수영양소인 루테인데 대해 알아 보려 합니다. 루테인은 보통 알약으로 섭취하시는 분들이 많으시지만, 저는 자연상태에 있는 음식물로 섭취 하는걸 좀더 추천드립니다. 영양소섭취와 더불어 요리하는 즐거움도 같이 느끼길 바라는 마음입니다 :) 루테인은 눈 건강에 많은 이점을 제공하는 카로티노이드입니다. 주로 녹색 식물에서 발견되며, 눈의 황반부에 풍부하게 분포되어 있습니다. 눈은 빛을 받아들여 시각 정보를 처리하는 중요한 역할을 수행하지만, 동시에 빛의 양을 조절하고 산소 활성으로부터 보호할 수 있는 메커니즘이 필요합니다. 루테인은 이러한 보호 기능을 담당하며, 눈을 산화 스트레스로부터 보호하고 망막 손상을 예방하는 역할을 합니다. 산화 스트레스.. 2023. 6. 28. "치매 예방과 조기 발견: 뇌 건강을 지키는 방법" 안녕하세요 건강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝 입니다. 초고령사회에 진입한 대한민국의 경우 노인층의 비중이 급증하면서 따라오는 많은 문제점 이 있습니다. 그중에 오늘은 치매에 대해 알아보고 집에서 간단히 할수 있는 검사법과 치매 예방방법에 대해 알아보겠습니다. "치매는 인지 기능의 감퇴로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 복합적인 임상 증후군입니다. 조기 발견과 예방이 중요합니다. 한국형 치매선별 질문지를 활용하여 인지 기능을 체크하고 추가 검사가 필요한지 확인할 수 있습니다. 치매의 원인은 유전적 요소와 환경 요소의 복합적 작용으로 알려져 있으며, 낮은 교육 수준, 고혈압, 비만, 우울증 등이 위험 요인입니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 취미생활은 치매 예방에 도움을 줍니다. 이러한 정보를 토대로.. 2023. 6. 27. "여름철 필수! 피부를 지켜주는 썬크림 사용의 중요성과 선택 요령" 안녕하세요 건강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝입니다. 이번에는 여름철 필수품인 썬크림에 대해 알아보겠습니다. 여름철에 자외선(UV)에 노출되는 위험에 대비하여 썬크림 사용이 매우 중요합니다. 자외선은 피부를 손상시키고 피부암 발생 위험을 높일 수 있는데, UVA는 피부 노화와 관련된 변화를 일으키고, UVB는 일과성 햇빛 화상과 피부암 발생 위험을 증가시킵니다. 따라서, 여름철에는 썬크림을 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 이를 위해 적절한 썬크림을 선택하는 요령과 중요한 요소들을 알아보겠습니다. 여름철 썬크림 사용의 중요성: 여름철에는 자외선(UV)이 강하게 나타나기 때문에 썬크림 사용이 매우 중요합니다. 자외선은 피부에 직접적으로 노출될 때 피부 세포를 손상시킬 수 있습니다. UVA와.. 2023. 6. 26. 여름철 건강과 활력을 위한 팁: 영양제와 활력 과일로 더 나은 여름을 즐기자! 여름철은 활기찬 햇살과 함께 건강과 활력을 유지하기 위해 특별한 관리가 필요한 시기입니다. 여름철 건강 관리에 도움이 되는 영양제와 활력을 높여주는 과일에 대해 알아보겠습니다. 함께 건강한 여름을 즐기는 방법을 찾아보세요! 1. 소개 여름철은 높은 온도와 습도로 인해 건강 관리가 중요한 시기입니다. 이 글은 여름철 건강 관리를 위해 영양제를 고려하는 방법과 활력을 높여주는 과일에 대해 알아보겠습니다. 2. 여름철 건강 관리와 영양제의 중요성 여름철에는 체내 탈수와 영양소 소실이 발생할 수 있으며, 영양 섭취량이 변할 수 있습니다. 영양제는 올바른 영양소 섭취를 돕고 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 면역 체계 강화, 피로 회복, 근육 기능 유지, 소화 기능 지원 등에 도움을 줄 수 있습니다. 3.. 2023. 6. 23. 연령별 필수 영양제는 어떤게 있을까? (건강하고 활기찬 삶을 위한 60대 이상 필수 추천음식) 안녕하세요 건강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝입니다. 넘처나는 먹거리가 많은 요즘시대에 배만 부르게 아무거나 이것저것 먹고 계시진 않으신가요? 배를 채우는 것도 중요하시만 각 연령대에 꼭 섭취해야 하는 영양가 있는걸 아시나요? 이번에는 연령별 필수 영양제가 어떤게 있는지 살펴보고 음식을 섭취 가능한 영양소가 어떤게 있는지 알아 보겠습니다. 연령별 필요한 영양제 유소아 비타민 D: 햇볕을 많이 보거나 음식을 통한 섭취가 어려워 부족한 경우가 많습니다. 임산부와 신생아에게도 중요합니다. 철분: 육류 섭취가 적을 수 있어 철분 결핍에 주의해야 합니다. 프로바이오틱스: 장내 균형을 유지하기 위해 필요합니다. 청소년기 종합 비타민과 미네랄: 성장과 발달에 필요한 영양소입니다. 비타민 A, B군, C, D, 칼슘.. 2023. 6. 21. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음 반응형
