"치매 예방과 조기 발견: 뇌 건강을 지키는 방법"

 

안녕하세요 건강하고 활기찬 삶을 응원하는 트리팝 입니다. 

초고령사회에 진입한 대한민국의 경우 노인층의 비중이 급증하면서 따라오는 많은 문제점 이 있습니다.

그중에 오늘은 치매에 대해 알아보고 집에서 간단히 할수 있는 검사법과 치매 예방방법에 대해 알아보겠습니다.

 

"치매는 인지 기능의 감퇴로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 복합적인 임상 증후군입니다. 조기 발견과 예방이 중요합니다. 한국형 치매선별 질문지를 활용하여 인지 기능을 체크하고 추가 검사가 필요한지 확인할 수 있습니다. 치매의 원인은 유전적 요소와 환경 요소의 복합적 작용으로 알려져 있으며, 낮은 교육 수준, 고혈압, 비만, 우울증 등이 위험 요인입니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 취미생활은 치매 예방에 도움을 줍니다. 이러한 정보를 토대로 치매에 대한 인식을 높이고 예방을 위한 생활습관을 적극적으로 실천해야 합니다."

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1. 치매 조기 발견의 중요성

치매는 점진적인 인지 기능 저하와 기억력 손상을 특징으로 하는 신경퇴화성 질환입니다. 조기에 치매를 발견하고 적절한 조치를 취하는 것은 매우 중요합니다. 조기 발견은 환자의 삶의 질을 향상시키고 치매의 진행을 늦출 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 조기에 치매를 인식하면 가족이나 돌봄자가 적절한 지원을 제공할 수 있으며, 환자의 안전과 복지를 증진시킬 수 있습니다. 조기 발견은 치매 연구와 치매 관리 정책의 개선에도 중요한 역할을 합니다.

 

2. 치매인지 검사의 장점과 단점

치매인지 검사는 인지 기능의 평가 도구로 사용됩니다. 이는 조기 치매 발견에 도움을 주는데, 장점과 단점이 있습니다. 장점으로는 빠르고 간단하며, 치매에 대한 초기 증상을 확인하는 데 도움을 줍니다. 또한 널리 사용되는 검사 도구로써 검증되었으며, 인지 기능의 주요 측면을 평가할 수 있습니다. 그러나 단점으로는 일부 검사는 간단한 평가 도구로 인해 인지 기능의 다양한 측면을 충분히 평가하기 어려울 수 있습니다. 또한 교육 수준이나 문화적인 영향으로 결과가 왜곡될 수 있습니다.

 

3. 집에서 할 수 있는 치매인지 검사

집에서 치매인지 검사를 진행하기는 전문가의 평가와 비교할 수는 없지만, 일부 항목을 확인해볼 수 있습니다. 예를 들어, 현재 날짜와 요일을 확인하거나 현재 위치를 확인하는 등의 지향력 테스트, 몇 가지 단어를 외워두고 일정 시간 후에 기억하는 기억력 테스트, 주어진 단어를 반복하거나 간단한 문장을 이해하고 말하는 언어 능력 테스트, 도형 그리기나 숫자 역순 말하기와 같은 시공간 인지 테스트 등을 진행할 수 있습니다.

• 지향 (Orientation):
  • 현재 날짜와 요일 확인하기
  • 현재 위치 확인하기
• 기억력 (Memory):
  • 세 가지 단어 (예: 사과, 자전거, 별)를 외워두고, 몇 분 후에 그 단어들을 기억하는지 확인해보기
• 언어 능력 (Language):
  • 주어진 단어를 반복해보기
  • 간단한 문장을 이해하고 그 내용에 대해 말해보기
• 시공간 인지 (Visuospatial ability):
  • 간단한 도형을 그려보기 (예: 원, 사각형)
  • 일렬로 놓인 숫자를 반대로 말해보기

중요한 점: MMSE 검사는 의사나 전문가가 진행하는 평가 도구로, 집에서 완전히 대체하기는 어렵습니다. 이러한 확인 작업은 주관적인 참고 자료로만 활용되어야 하며, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 평가와 조언이 필요합니다.

 

4. 치매 예방 방법

치매 예방을 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다:

• 스트레스 관리: 스트레스는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 기술을 적용합니다. 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 완화합니다.
• 두뇌 활동: 새로운 기술이나 취미를 배우는 등의 도전적인 두뇌 활동을 수행하여 신경망을 활성화시킵니다.
• 신체 건강 유지: 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 신체 건강 문제는 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 신체 건강을 유지합니다.
• 뇌 자극: 뇌를 자극하는 활동을 수행합니다. 독서, 퍼즐 풀기, 음악 감상 등의 다양한 활동을 통해 뇌를 활발하게 유지합니다.
• 수면과 휴식: 충분한 휴식과 규칙적인 수면은 뇌의 회복과 재충전에 도움을 줍니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 휴식을 취하는 시간을 마련합니다.
• 사회적 연결: 가족, 친구, 지역 사회와의 교류와 소통을 유지합니다. 사회적인 지원망을 구축하고 사회적 활동에 참여함으로써 정신적인 건강을 증진시킵니다.