역류성 식도염의 증상 및 예방방법

역류성 식도염

 

과식, 스트레스, 비만등의 다양한 원인으로 속이 쓰리고 역류(토) 가올라오는 등의 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 이번시간에는 역류성식도염의 원인, 증상치료, 예방법에 대해 알아보고 건강하고 활기찬 삶을 유지하시길 바랍니다.

역류성 식도염의 원인

1. 비만:특히 복부 주변의 과도한 체중은 위와 LES에 압력을 가하여 역류를 증가시킬 수 있습니다.
2. 임신:임신 중 호르몬변화와 성장하는 자궁은 위와 LES에 압력을 가하여 역류가능성을 높일 수 있습니다.
3. 무거운 물건 들기 또는 힘주기:무거운 물건을 들거나 힘을 주는 활동은 일시적으로 복압을 상승시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
4. 식습관과 라이프스타일요인:특정식이선택 및 생활습관은 LES를 완화하거나 위산생성을 증가시켜 역류성식도염증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 요인은 다음과 같습니다.
5. 맵고산성인음식:감귤류, 토마토, 양파, 고추와 같은 맵고산성인음식은 식도를 자극하고 역류에 기여할 수 있습니다.
6. 기름진 음식과 튀긴 음식:고지방식사는 위배출을 지연시키고 LES를 약화시켜 역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
7. 탄산음료:소다수나 탄산수와 같은 음료는 위를 팽창시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
8. 흡연:흡연은 LES를 약화시키고 식도의 보호메커니즘을 손상시켜 위산으로 인한 손상에 더 취약하게 만듭니다.
9. 알코올과 카페인:알코올과 카페인은 모두 LES를 이완시키고 위산생성을 촉진하여 역류를 촉진할 수 있습니다.

 

 

역류성 식도염의 증상

1. 만성기침:역류성식도염은 기도를 자극하여 지속적이고 마른기침을 유발할 수 있습니다. 기침은 밤이나 식사 후에 악화될 수 있습니다. 근본적인 역류를 치료하면 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있으므로 이러한 유형의 기침을 호흡기감염이나 알레르기와 같은 다른 원인과 구별하는 것이 중 요합니다.
2. 속 쓰림:속 쓰림은 역류성식도염의 특징적 인증상입니다. 보통흉골뒤의 가슴에 작열감이나 불편함이 특징입니다. 통증은 식사 후, 누웠을 때 또는 밤에 악화되는 경우가 많습니다. 속 쓰림은 일반적으로 위산이식도로역류하여 발생합니다.
3. 역류:역류란 위산을 포함한 위내용물이 목이나 입으로 역류하는 것을 말합니다. 이로 인해 입에서 신맛이 나 쓴맛이 날 수 있습니다. 속 쓰림과 함께 또는 따로 발생할 수 있습니다.
4. 먹는데 어려움:음식을 먹고삼 키기 어려움은 식도의 염증과 흉터로 인해 식도내강이 좁아질 때발생할 수 있습니다. 음식을 삼킬 때음식이 가슴이나 목에 걸리거나 걸리는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 증상은 영양과 전반적인 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있으므로 치료가 필요합니다.
5. 쉰 목소리 또는 인후통:목과성대가위산에 자주 노출되면 쉰 목소리 또는 지속적인 인후염이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 아침이나 저녁역류 후에 더 심해질 수 있습니다.
6. 흉통:경우에 따라 역류성식도염은 심장마비로 오인될 수 있는 흉통을 유발할 수 있습니다. 이통증은 일반적으로 흉골뒤에서 발생하며 목, 턱 또는 팔로 퍼질 수 있습니다. 흉통이 발생하는 경우, 특히 심하거나 숨 가쁨이 동반되는 경우 심장원인을 배제하기 위해 즉시의료조치를 취하십시오.

역류성 식도염 치료법

1.. 식이변화:맵고산성인음식, 기름진 음식, 튀긴 음식, 초콜릿, 민트, 카페인과 같이 역류증상을 악화시킬 수 있는 유발음식을 피하십시오. 더 작고 더 자주식사를 선택하고 취침시간에 가까운 식사를 피하십시오.
2. 체중관리:과체중이거나 비만인경우체중을 줄이면 위장에 가 해지는 압력이 줄어들고 증상이 호전될 수 있습니다. 건강한 체중감량계획에 대한 지침은 의료전문가 또는 공인영양사와 상담하십시오.
3. 침대머리 부분 높이기:침대머리 부분을 68인치(1520cm) 높이면 수면 중에 위산이식도로역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 침대다리아래에 블록을 놓거나 쐐기모양의 베개를 사용하여 달성할 수 있습니다.
4. 식사 후 눕지 않기:식사 후 적어도 2~3시간 동안 똑바로 서서 위를 비우고 위산역류의 위험을 줄이십시오.
5. 금연:흡연은 하부식도괄약근을 약화시키고 위산생성을 증가시켜 역류증상을 악화시킵니다. 금연은 증상과 전반적인 건강을 크게 개선할 수 있습니다.
6. 약물 및 수술:제산제 및 H2차단제는 위산생성을 줄이고 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 이것으로도 증상이 완화되지 않으면 수술적 방법을 통해 치료방법이 있습니다.

역류성 식도염 예방법

1. 침대머리 부분 높이기:여분의베개나폼웨지를 사용하면 수면 중에 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 건강한 체중유지:과체중을 줄이면 복부에 가해지는 압력이 줄어들고 증상이 호전될 수 있습니다.
3. 주의 깊게 먹기:천천히 먹고 음식을 잘 씹고 과식을 피하면 과식을 예방하고 역류가능성을 줄일 수 있습니다.
4. 스트레스관리:스트레스는 역류증상을 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상 또는 규칙적인 운동과 같은 스트레스관리기술을 통합하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

1. 감귤류 과일: 바나나, 멜론(수박, 멜론, 허니듀), 사과, 배와 같은 비산성과일.
2. 야채:대부분의 야채는 내약성이 좋으며 특히 강낭콩, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 완두콩, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소.
3. 저지방단백질:껍질을 벗긴 가금류(닭고기, 칠면조), 생선, 두부와 같은 저지방단백질.
4. 통곡물:오트밀, 현미, 통밀빵, 통곡물파스타와 같은 통곡물.
5. 건강한 지방:아보카도, 올리브오일, 견과류(적당히)와같은건강한 지방공급원.
6. 허브차:카모마일이나 생강차와 같은 허브차.
7. 저지방유제품:탈지유, 저지방요구르트, 저지방치즈와 같은 저지방 또는 무지방유제품.

결론:
역류성식도염을 관리하지 않으면 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 원인을 이해하고 증상을 인식하고 적절한 생활방식수정 및 치료를 시행함으로써 개인은 상태를 효과적으로 관리하고 성가신 증상에서 벗어날 수 있습니다. 올바른 접근을 통해 역류성식도염을 효과적으로 조절하여 편안하고 건강한 삶을 영위할 수 있음을 기억하세요

 

 

 

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